羅東自然教育中心: 「2018進森林深呼吸」體驗森林的療癒力

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2018年3月30日 星期五

「2018進森林深呼吸」體驗森林的療癒力

2009年的電影「阿凡達」有個令人印象深刻的畫面:納美人能夠用髮稍和森林萬物連接,藉以治療身心、重新獲得力量。
最近十年,「森林療癒」這個詞逐漸在國際間流行起來,主張在森林中活動能夠使人保持健康、預防疾病,甚至治癒某些病症。許多科學家已投入研究,企圖以科學實驗數據証明其療效,科幻電影的題材似乎成真,然而,我們沒有「髮稍連接器」,該如何從森林獲取新生?



  這件事說難不難,搞不好你早已體驗過。回想過去身心疲憊時,是否有過類似經驗:躺在草地上對天空發呆半响,看看浮雲湧動、樹梢搖擺,就覺得好多了?這段時間裡,森林究竟對身體起了什麼作用呢?

森林如何提升身心健康

人類發展文明,將平地曠野改造成萬丈高樓,不過是三百年內的事,在此之前,我們已在自然裡生活了百萬年,基因裡銘刻著和自然相處的方法,因此身處於森林、心感受大地,我們的身體能感受到放鬆和愉悅。
國際間以及台灣學者已有許多研究指出,與森林互動後,人體生理會產生血壓下降、壓力值降低、憂慮感降低、活力感上升,以及殺手細胞數量增多因此免疫力上升等等的現象。
森林對人體的好處,這些只是國際間的其中一些研究案例唷!
(表:余家斌。台灣山林悠遊網,第71期電子報。森林療癒小學堂。)

  然而在臨床醫學上,透過森林療癒是否真的能明確地治癒疾病,還需要更多研究證實,目前較被廣為接受的,為其保健、預防疾病的功效。
螢幕前的你,請仔細感受自己的身體心理狀態,然後自問:「現在的我完全健康嗎?」
令人意外的是,能很有自信地肯定的人不算太多。
現代人生活步調快速,即便沒有生病,也常常因為壓力過大而心情煩悶抑鬱,可能進而影響生理,產生如失眠、肌肉僵硬緊繃、心情緊張、容易焦躁等現象,這樣介於生病與健康間的狀態,稱為「亞健康」。

五感就是你的「連接器」

話說回來,沒有「髮梢連接器」的地球人,到底要如何讓森林幫我們從將「亞健康」調整回「健康」,達到預防疾病的功效呢?
祕訣就在於:把五感當作媒介,感官就是你和森林的「連接器」。

   我們透過眼、耳、鼻、舌、皮膚來感知世界,然而都市生活的聲光效果卻不斷地刺激視聽,我們彷彿無止盡地追求更有娛樂性的畫面與更震撼的音響。
回過頭來,「日常」竟漸漸變得「尋常」。
再細想,大量的塑膠物品降低我們接觸自然材質的機會;人工香料製造技術提升,我們甚至分不清眼前的食物風味究竟是來自天然,或是合成添加物的味道了。
在生活壓力和現代文明的隔絕之下,我們似乎漸漸失去了品味小風景的美好能力。

重新開啟五感,「日常不再尋常

在自然環境裡,我們天生能放鬆,只是首先要找回開啟五感的方法:
走進森林前,先深深呼吸一會兒,讓煩躁的心沉靜下來,有意識地放慢腳步,去欣賞光影在枝葉間投遞的色彩、去聆聽樹林裡婉轉而富有層次的聲音。

伸手摸摸花草樹皮多變的觸感。

  然後找個喜歡的角落發呆。

  或是躺在草地上放空一下。

當心和自然站在一起時,以五感為媒介,品味一條森林環抱的步道,你會發現四季都有新鮮的驚喜,而這就是森林撫慰我們的方法。當道路轉角一顆發滿嫩綠小芽的樹,也能讓你覺得欣喜、覺得被撫慰,那「日常」就不再「尋常」。
從樹林下蒐集來的素材,拼成「自己的臉」

「方法」與「療程」
當然,森林療癒有其明確的定義,日本的森林療癒師上原嚴說,森林浴、按摩、吊床、散步、水療……等等,都是「方法」,是森林療癒的素材,而經由受過訓練的森林療癒師針對人們的身心狀況搭配合適的方法,才能稱為「森林療癒」的療程
德國、日本、韓國等,推行森林療癒已有幾十年,德國的醫師更是可以選擇「克奈普療法(Kneipp Therapy)」代替藥物,為病人開立到森林散步、住宿三天的處方簽,並由健保支付費用。在台灣,有關森林療癒師的培訓與認證剛在起步的階段,還有一段路要走。

健康的森林才能給予健康的身心

台灣的森林富饒美麗,面積佔據國土61%,極具發展森林療癒的潛力,在我們引頸期盼用綠林代替藥物的未來前,不妨先想想,在開發掛帥的思維下,有沒有可能出現打著森林療癒名號,卻砍伐大片森林、佔地廣闊的山林度假村?有沒有可能帶來過多的遊客,超越森林的承載量,反而破壞了環境原有的靜美?這樣的森林,還能夠療癒嗎?

森林不說話,只默默承受與包容,但只要維持她的健全,即使是都市間的一片綠地,都能為鄰近的居民帶來許多身心健康上的好處。
城市裡留下的綠地可以帶來許多好處,樹木能提供遮蔭、降低溫度、固定二氧化碳、增進生物多樣性等,多多親近森林還能增進身心健康,這塊綠地甚至還能增加鄰近房地產的價值呢!
(圖:聯合國糧農組織(FAO)。Benifits of Urban Trees. 
對森林療癒有興趣的你、常常感到緊張焦慮想放鬆的你,在台灣的森林療癒培訓機制上路前,不妨先提高親近自然的頻率,並提醒自己開啟五感,沉澱心靈,然後走進森林,深.呼.吸。


【2018新時代森林泰山-進森林深呼吸】活動相簿



延伸閱讀


1.    關於享受聽覺的活動,可以閱讀:【2017玩聲音看世界】最豐美的視聽空間-太平山
2.    小品文:森林散步雜記

1 則留言:

  1. 那一天參與其中
    用五官走趟森林
    看到湖風的聲音
    聽到杜鵑的綻放

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